Hormonen

Hormonen zijn lichaamseigen stoffen die een regelfunctie in het lichaam uitvoeren. De hele stofwisseling valt onder de regiefunctie van de hormonen. Sommige hormonen hebben een grotere invloed dan andere en de belangrijkste worden hier uitgelicht en verder besproken. Het belangrijkste om te beseffen is dat voeding de basis is van een goede hormoonwerking. Belangrijk om te weten in het kader van een goed functionerende hormoonhuishouding:

• Eiwitten zijn de bouwstoffen voor hormonen
• Bepaalde onverzadigde vetzuren spelen een belangrijke rol bij het functioneren van de hormonen
• Vitaminen en mineralen zijn nodig als co-factoren

Bij vitaminen en mineralen zijn met name van belang:

• Zink
• Jodium
• Zwavel
• Magnesium
• Selenium
• Vitamine B6

Darmen producent van hormonen

Wat veel mensen niet weten, is dat onze darmen de grootste producent zijn van hormonen. Je kunt je misschien voorstellen dat als je teveel, te vaak en ongezond eet er een disbalans ontstaat in de darmen. Hierdoor gaat de hormoonproductie achteruit. Het goede nieuws is dat een verslechterde darmfunctie vaak nog te herstellen is door de hormoonproductie te optimaliseren. Door het aanpassen van je leefstijl en voedingspatroon is hier veel winst te behalen. Een aantal hormonen zoals adrenaline en cortisol beïnvloeden de bloedsuikerspiegel. Voor een optimale gezondheid is het belangrijk om de bloedsuikerspiegel zo gelijkmatig mogelijk te houden. Tussendoortjes en vooral zoete en suikerrijke voeding leveren een constante stress op voor je lichaam, omdat die juist zorgen voor schommelingen. Wat betekent dat hormoonhuishouding en de spijsvertering onder druk komen te staan.